OpenAIが開発した「chatGPT」。ここしばらく遊んでいますが、面白いです。ビジネスツールの活用法からお掃除スキル、何でも答えてくれますし、きちんと指示をすればVBAのコードも書いてくれます。既存のチャットボットとは比較にならないレベルの高さに驚きますが、とは言ってもインターネット上の膨大な情報を機械学習して得た結果であるので、回答が正解とは限らないという点は気を付ける必要がありそうです。コアな情報などはまだまだ学習が必要そうです。
むしろ、驚嘆すべきは細やかな心配り。質問の回答にお礼を伝えると丁寧な返答が返ってきます。
chatGPT：どういたしまして。何か他にご不明な点があれば、お気軽にお聞きください。お力になれるよう、最善を尽くします。
先程は、抽象的な質問をしてみたのですが、お見事でした。
私：１日を幸せに過ごす秘訣は何だと思いますか
chatGPT：１日を幸せに過ごす秘訣には、以下のようなものが挙げられます。
- 感謝の気持ちを持つこと：一日の始まりに、今日自分が持っている幸せなことや良いことに対して感謝の気持ちを持つことが大切です。感謝の気持ちは、自分自身をポジティブにし、幸せな気持ちを持続させることができます。
- 自分に合った時間の使い方をすること：一日の中で、自分に合った時間の使い方をすることが重要です。自分が興味や好きなことに時間を割くことで、充実した一日を過ごすことができます。
- 健康的な食生活を送ること：健康的な食事を心がけ、体を健康に保つことが大切です。栄養バランスのとれた食事を摂ることで、心身ともに健康的な状態を維持することができます。
- 運動をすること：適度な運動をすることで、ストレスを解消し、リフレッシュすることができます。また、運動をすることで、脳内物質のエンドルフィンが分泌され、幸せな気分を味わうことができます。
- ポジティブな考え方を持つこと：ネガティブな考え方や心配事に囚われず、ポジティブな考え方を持つことが大切です。自分自身に対しても、他人に対しても、前向きな態度を持ち、良い方向に向かっていくように努めましょう。
以上のような方法を取り入れることで、１日を幸せに過ごすことができます。しかし、人によっては違う方法があるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
私：ありがとうございます。朝の過ごし方が重要になりそうですね。朝に日記のようなブログを書くのはどうでしょうか
chatGPT：朝に日記のようなブログを書くことは、良い習慣の一つです。ブログを書くことで、自分自身の思考や感情を整理し、心の中をクリアにすることができます。また、自分自身の成長や進歩を記録することができ、自己分析や自己啓発に役立てることができます。
さらに、ブログを書くことで、自分の思考を整理することができます。書いた文章を読み返すことで、自分の考え方や気持ちを客観的に見ることができます。そのため、自分の気持ちを整理したいときや、悩みを解決したいときにも、ブログを書くことが効果的な方法となります。
朝にブログを書くことで、１日のスタートをポジティブな状態で始めることができます。自分自身の思考を整理し、心をクリアにすることで、１日の目標ややるべきことを明確にすることができます。そのため、朝の時間をブログを書くことに充てることで、一日を有意義に過ごすことができるかもしれません。
私：ありがとう。やってみますね。三日坊主になるかもしれませんが。
chatGPT：始めること自体が大切なので、三日坊主になってしまっても、またやり直すことができます。少しずつ習慣化していくことが大切ですので、自分に合ったスタイルを見つけて、継続することができるように頑張ってください！
私：はい、頑張ります！
chatGPT：素晴らしい！応援しています！
対応が素晴らしいです。何でも相談したくなります。ホテルのフロントとかカウンセリングとか、近い未来にはそういった分野でも力を発揮するようになるのかもしれないですね。ダイエットコーチもやってもらえそうと思ったので、自分の身長体重や生活習慣・食生活などを伝えて目標設定を決めてメニューを作成してもらってみました。
chatGPT：はい、自宅で可能なトレーニングで1週間のスケジュールを組んでみますね。
【月曜日】
- ジョギング30分
- スクワット10回×3セット
- ランジ10回×3セット
- プランク30秒×3セット
- シットアップ20回×3セット
【火曜日】
- ダンベルカール10回×3セット
- トライセップエクステンション10回×3セット
- フロントレイズ10回×3セット
- サイドレイズ10回×3セット
- プッシュアップ10回×3セット
【水曜日】
- 休息日
【木曜日】
- ジョギング30分
- プランク30秒×3セット
- サイドプランク30秒×3セット
- バックエクステンション10回×3セット
- シットアップ20回×3セット
【金曜日】
- スクワット10回×3セット
- ランジ10回×3セット
- デッドリフト10回×3セット
- プランク30秒×3セット
- シットアップ20回×3セット
【土曜日】
- プッシュアップ10回×3セット
- ダンベルショルダープレス10回×3セット
- ダンベルフライ10回×3セット
- バイセップカール10回×3セット
- トライセッププッシュダウン10回×3セット
【日曜日】
- 休息日
このように、基本的な筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせたトレーニングプログラムが考えられます。ただし、具体的なトレーニング内容や回数は個人差がありますので、自分に合ったプログラムを作成することをおすすめします。また、週に1回程度は筋トレやジョギング以外の運動やストレッチなども取り入れるとより効果的です。
なかなか納得のメニューです。ただ、自宅でこれを続けられる気がしないのが難点です（笑）遊びはさておき、これからを見据えてこの新しい技術をどう使いこなしていけばよいのか。学ばなければならないことだらけで、本当に人生忙しくて楽しい。